na rzezbe

[...] chce dobrze wygladac kosztem zdrowia, ze tak powiem, co czekam co mi zaproponujecie pozdro aa i jeszcze jedno, na silowni robimy z kolegami sile, a ja powinienem cwiczyc na rzezbe, zeby schudnac tak? NIE TRENING SIŁOWY JEST NAJSKUTECZNIEJSZY W GUBIENIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZ CZYM MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY (jak mozecie opiszcie ile [...]

Witam, mam około 175 - 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie jestem gruby, ale chudym również bym się nie nazwał. Taki powiedzmy w sam raz :) Chcę zacząć ćwiczenia siłowe wraz z dietą, jednak nie wiem, jakiego rodzaju diety w ogóle powinienem użyć. W pewnym sensie masy mi nie brakuje, ale nie wiem czy to odpowiednia masa, żeby cokolwiek z tego próbować [...]

Jeżeli mam trening na masę i biorę do tego białko na rzeźbę, to schudnę, czy przytyję? %-)

bedzie banany w cukrze maczal i zagryzal na rzezbe ale cykr:))

wyrzuciłbym te superserie.chyba ze masz na mysli mały ciezar i podnoszenie do załamania.ogólnie ćwicz na małych cięzarach i wykonuj duża ilośc powtórzeń w serii.co do planu konkretnie niech sie ktos jeszcze wypowie bo nigdy nie cwiczyłem na rzeźbe

no na tamtej stronce ale tylko w krk biore i odbior osobisty dokladnie 17zl za 30 tab normalnie po 25 bylo ale za "diete na rzezbe" dostalem taniej %-)

Witam.Mi osobiście nie podoba się łącznie niektórych partii mięśni ze sobą.Jednak sprawa jest taka że nawet nie wiadomo na co ten trening jest na masę,na rzeźbę itp.Po za tym napisz jakieś info o sobie.Jęśli jesteś po długiej przerwie to proponowałbym Ci klasyczny trening. Klatka piersiowa + triceps Nogi + barki biceps + plecy + przedramie [...]

[...] tym to ze robimy tak ja piszesz 8 do 12 serii to nie ma nic wspolnego z tym ze to trening na mase.Tyle serii moze byc rowniez w treningu na sile maxymalna lub na dynamike lub na rzezbe.Ilosc serii to tylko jeden parametr treningowy zwany objetoscia a to na co jest trening determinuje wiele innych wazniejszych parametrow.POzdrawiam.

zazwyczaj taki serki zawiraja weglowodany szczegolnie jesli maja wklad owocowy jednak zaleznie od rodzjau twojej diety lowcarb (na mase, na rzezbe, ile ww / dzien ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

Tak naprawdę to się JE na masę lub na rzeźbę , trening siłowy to tło.Zwiększ trochę ciężar- tak żebyś na koniec serii naprawdę czuł te ostatnie powtórzenia.Na szybkości nie stracisz Kartofle tak (mają dodatkową zaletę- wysoki indeks sytości- hamują na długo apetyt) , makaron- tylko razowy 50% CM to 50kg - wyciskasz na ławce na raz 100kg?? [...]

O syntholu to dla jaj Ci napisal serser18. Przede wszystkim zapomnij o braniu czegos na rzezbe. Gratuluje podejscia do treningu. Nie chemia tylko wytrwaloscia i ciezka praca mozesz cos osiagnac a branie czegokolwiek poza witaminami wybij sobie z glowy. Podstawa to wlasciwe odzywianie i od tego zaczniej - wiecej lektury dzialu forum: odzywianie. [...]

"Trening na rzeźbę" Zachęca %-)

To na rzeźbę?

No korkotrampki też urywają dupę. Pewnie temu taka masa Ci idzie, Przem. A te trampki z kolei są dobre na rzeźbę. :-))

Wypełniłem ankietę na moim profilu w dziale "o mnie". Właśnie chodzi o to, że 16w niegdyś mi bardzo pomogło i jestem zdecydowany na to. O planie na siłowni wiem, że nie jest to plan adekwatny do mojego aktualnego celu. Doszedłem do wniosku, że a6w bd robił przed rowerem rano o ile bd mi starczało sił późńiej na rower. Czy to nie za [...]

kolega chce jechać na rzeźbe. dobrze chce zrobić?

nie ze ile powtorzen wlezie musisz dobrac odpowiednie odbciazenia robic 4x12to na rzezbe a na mase 12-15powtorzen 4serie plan masz dobry a jesli chodzi o diete to nic nie pisales Nie dosyć,że piszesz bzdury,to jeszcze nie masz poszanowania dla zasad ortografii.Aż oczy bolą od czytania.

czyli proponujesz cwiczyc na mase zrobic masy z 8 kilo i przerzucić sie na rzezbe???? Zmieniony przez - szopen120 w dniu 2012-11-01 15:58:56

Ale powiedzcie mi jedno czy jak skończę ten cykl na mase to dam radę przez marzec, kwiecien, maj i czerwiec ćwicząc na rzeźbę zrzucić to sadło do około 80. /TO 4 MIESIACE WIEC POWINNO SIE UDAC Planuję wtedy biegać, chodzić na basen i intensywnie katować moje sadło róznego typu spięciami, brzuszkami itp. /SPIECIA I BRZUSZKI NIEWIELE DADZA POZA [...]

Naprawdę ciężko jest zrzucać brzuch w cyklu na rzeźbę, już lepiej dbac o to, żeby w czasie cyklu na masę brzuch zbytnio się nie rozbuchał. Zrzucanie brzucha w późniejszym okresie wiąże się ze spadkiem nie tylko w obrębie tali, ale i barków a przede wszystkim ze spadkiem siły,który nie jest przyjemny. Dobrym sposobem na przybieranie na wadze bez [...]